瞑想中は雑念ばかり

ギャラリーを更新しました。

瞑想
瞑想

マインドフルネス。
瞑想流行ってますよね。この間も、マツコの知らない世界で瞑想の世界が取り上げられていました。
私も、いろんな方のお話を聴いたり、本を読んだりして、瞑想に興味をもち、最近の日課になっています。

「瞑想」「アファメーション」「感謝」

この三つは、必ず毎朝するんです。
瞑想中は「無心」になるために、数を数えてみたり、呼吸に神経を集中させたりしてみるんですけど、雑念が次々でてくる。笑。
雑念も傍観していた方がいいらしいので、気にせずに呼吸に集中することを心がけてみたりするんですけど、雑念が次々でてくるんですよねー。笑。
なかなか、難しいです。
でも、うまく行った時は、脳がスッキリして結構はまっていたりはします。

瞑想を15分から30分行ったら、アファメーションをします。
目標。夢を、口に出して唱えています。「私はーーー」って言葉から必ず始めるようにして。

それから、自分の周りの人や好きな人、家族、これから繋がっていきたい人を思い浮かべながら、感謝の言葉を心の中で唱えます。
これ、おすすめです。
ちょっとばかり、優しくなれます。^^


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